Физическая активность и закаливание детей

физичекая активность Если взрослые посмотрят далеко назад, в историю, то вспомнят, что дети были не отрывны с матерью, привязаны к ней, а мать была в постоянном движении целый день. Как только малыш начинал ползать – движение становилось его основным времяпрепровождением. Основное было всегда даже не ходьба, а игры с беганием, лазанием, возня и драки с полным напряжением сил.

Физическая активность

Давайте посмотрим на современных детей – ничего похожего. Все условия жизни и усилия взрослых направлены на то, чтобы погасить эту детскую потребность к движению. Поскольку человек легко поддаётся воспитанию, то погасить всё это легко удаётся. А возродить потребность в движении в более полном возрасте практически невозможно. Для этого нужны очень сильные стимулы и желание самого человека.

Как быть? Трудно давать советы, как преодолеть современным детям физическую пассивность в современных условиях. Ясно только одно:

  1. В семье нужен пример родителей;
  2. Во дворе, в детском саду и школе – свобода движений  и как можно больше совместных игр с детьми разных возрастов;
  3. Все движения детей должны быть энергичными и продолжительными, чтобы ребенок вспотел. При этом необходимо  учитывать возрастные особенности ребёнка и его состояние здоровья. Специалисты считают, что физкультура без хороших нагрузок ничего не стоит.

Физическая активность детей дошкольного возраста

Давайте посмотрим, что видим в реальной жизни. Дома ребёнку нужно соблюдать порядок, компании нет. А что делать в одиночестве? Только сидеть, смотреть телевизор и играть на компьютере, планшете и  прочее. Кроме того, взрослые вечно боятся простуды, травм и одевают детей как можно теплее, получается – от лишнего движения ребёнок быстро потеет, устаёт и становится пассивным, вялым. Справиться с этим родителям помогут физические упражнения в виде имитационных движений ( полетаем, как птички, самолет; покажи, как едет поезд; лиса крадётся за добычей и прочее). Такие упражнения интересны и физическая активность дошкольниковмалоутомительны  детям всех возрастов, их можно выполнять как в комнате, так и на улице. Кроме того, они развивают творческую фантазию. Задача взрослого – стремиться придумать легко запоминающиеся упражнения и сделать так, чтобы малыш по первому зову понял, что от него требуется. Очень полезны упражнения, требующие усиленного выдоха:

  • С пушинками, мелкими бумажками;
  • Пускание мыльных пузырей и т.п.

Дети учатся, играя, известная всем истина, но всеми ли понята?  Именно в играх дети вступают в сложные взаимоотношения с сверстниками, учатся выручать товарища, уступать слабому, выявлять свои возможности: ловкость, смелость смекалку. Предпочитайте подвижные игры тихим. Если вы хотите украсить детство своего ребёнка, дайте ему незабываемые яркие впечатления, не лишайте его радости переживаний, которые несёт движение, игра, а так же прогулки за пределы участка. Со старшими дошкольниками вполне возможны такие прогулки длительностью 35- 40 минут в одну сторону. Эти прогулки способствуют не только закаливанию детского организма, но  развивают умения использовать имеющиеся навыки движений у детей в природных условиях. Например, перепрыгнуть через ручеёк, пролезть между деревьями, под деревьями, сбежать с горки, подняться на горку, пройти по узкой тропинке, мостику через речку и прочее. Кроме того, подобные прогулки воспитывают выносливость, умение ориентироваться в пространстве,  знакомство с природой.

Главная задача всей этой работы  – создать основу для здорового физического развития детей, научить их свободно владеть основными видами движений и спортивными упражнениями, играть и организовывать различные подвижные игры.

Закаливание детей

Самое простое, что могут сделать родители – перестать бояться холода как источника болезней ребёнка и запомнить простую истину, что простудные заболевания в основном бывают от микробов, а не от холода. Конечно, нельзя отрицать значение охлаждения, но всё-таки главный фактор  всех ОРВИ, ОРЗ – в снижении сопротивляемости организма к инфекции.  Важно помнить, что человек не может озябнуть, если он способен двигаться. Следовательно, одевать детей необходимо так, чтобы бодрило. Если почему-то необходимо долго сидеть без движения, то одеваться следует  теплее. Нужно верить в здоровье – правильное  питание и физкультура, и закаливание стимулируют нашу иммунную систему и спасают от инфекции.

Закаливание детей дошкольного возраста

Современная жизнь предоставляет большие возможности для закаливания детского организма и развития физической активности детей. Вопросы закаливания детей в летний период времени можно прочитать в статье «Закаливание  детей в летний период времени». В весенний период времени для закаливания годятся длительные прогулки, подвижные игры на свежем воздухе типа:

  • Игры с мячом – «Брось – поймай» двумя руками (правой или левой рукой), ударить мяч о землю, стену (забор) и так же ловить его, чередуя движения рук. Все эти упражнения могут меняться, выполняться с хлопками, поворотами, приседаниями,  и прочее. Перебрасывание мяча, выполняя различные двигательные упражнения,  элементы игры в футбол, баскетбол, волейбол.
  • Игры с шариком и ракеткой: задержи шарик, шарик с горки, прокати и не урони, поймай шарик на ракетку, с ракетки на ракетку и т.п.
  • Игры с воланом и ракеткой;
  • Народные подвижные игры: «Коршун и наседка», «Гуси-гуси» и т.п.;закаливание детей
  • Подвижные игры с правилами, с выполнением упражнений в равновесии, лазании, прыжках, использование метания мячей и шариков.
  • Игры-забавы: «бег в мешках», «верёвочка», «бег со связанными ногами», «напои лошадку», «посадка картофеля», «затейники», катание на велосипеде, городки, настольный теннис, бадминтон и прочее.
  • Для старших дошкольников полезны спортивные упражнения типа: имитация ходьбы на лыжах, упражнение «Велосипед», «ножницы», различные выпады на ноги, регулируя при этом движения рук и тела. Все эти  упражнения способствуют развитию координации движений, соблюдения определённых правил безопасности и требуют более высокого уровня физического развития детей, а  так же концентрации внимания.

В закаливании детского организма важно соблюдение принципов последовательности, систематичности и постепенности в выполнении всех процедур, а так же учет особенностей организма вашего ребёнка. Пример, вы зимой ежедневно моете ноги и обливаете их водой. Постепенно следует снижать температуру воды с 32 градусов до 20, а весной перейдите к обливанию всего тела организма, так же постепенно снижая температуру воды. Обливание можно проводить как под душем, так и из кувшина с широким горлышком или другой посуды. Летом организм вашего малыша будет готов к купанию в открытом водоёме.

Главная задача всей этой работы  – создать основу для здорового физического развития детей, научить их свободно владеть основными видами движений и спортивными упражнениями, играть и организовывать различные подвижные игры.

Advertisement

Комментариев нет

Написать ответ